頭髮少是許多人面臨的問題，可能由多種原因引起，如遺傳、壓力、營養不良、內分泌失調等。通常希望通過飲食來改善頭髮稀少的狀況。
一、頭髮少可通過飲食改善
1. 富含蛋白質的食物
蛋白質是頭髮的主要組成成分，攝入足夠的蛋白質對頭髮的生長至關重要。可以選擇雞肉、魚肉、蛋類、豆類、堅果等富含優質蛋白質的食物。
2. 富含維生素的食物
維生素對頭髮的健康也起著重要作用。B族維生素可以促進頭髮生長，防止頭髮脫落，如全麥麵包、糙米、燕麥、動物肝臟等；維生素E可以抗氧化，保護頭髮免受自由基的損傷，如杏仁、菠菜、鰐梨等；維生素C可以促進膠原蛋白的合成，有助於頭髮的強韌，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。
3. 富含礦物質的食物
礦物質如鐵、鋅、銅等對頭髮的生長和健康也有影響。鐵可以預防貧血，避免因貧血導致的頭髮稀少，如瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等；鋅可以促進細胞再生，有助於頭髮的生長，如牡蠣、牛肉、南瓜籽等；銅可以幫助黑色素的形成，保持頭髮的顏色，如海鮮、堅果、肝臟等。
飲食調整只是改善頭髮少的一個方面，如果頭髮稀少的情況較為嚴重，建議及時就醫，查明原因，進行針對性的治療。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、減少壓力、避免頻繁染髮燙髮等，也有助於頭髮的健康的生長。
