腰椎間盤突出可能是長期彎腰負重、腰部外傷、遺傳因素、腰椎發育異常、突然負重等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等。
1.長期彎腰負重：長期彎腰工作或搬重物，會增加腰椎間盤的壓力，導致纖維環破裂，髓核突出。應盡量避免長時間彎腰，如需彎腰取物，應採用屈膝下蹲的方式。
2.腰部外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷腰椎間盤。日常生活中要注意保護腰部，避免受傷。
3.遺傳因素：部分人由於遺傳因素，腰椎間盤的結構和功能可能存在缺陷，容易發生突出。這種情況需要更加註意腰部的保養。
4.腰椎發育異常：如腰椎骶化、骶椎腰化等，會使腰椎的受力不均，增加腰椎間盤突出的風險。如有此類情況，應定期進行腰部檢查。
5.突然負重：在沒有充分準備的情況下，突然增加腰部的負荷，容易引起腰椎間盤突出。搬重物時應先做好準備活動，緩慢增加負荷。
在治療方面，物理治療如熱敷、按摩等可以緩解腰部肌肉緊張；藥物治療方面，遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等可以減輕疼痛和神經症狀；中醫治療如針灸、推拿等也有一定的效果；如果病情嚴重，可能需要手術治療。
日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，加強腰部肌肉的鍛鍊，如游泳、小燕飛等。同時，要注意腰部的保暖，避免受寒。如果出現腰部疼痛、下肢放射痛等症狀，應及時就醫。
