腰椎不好可能是長期久坐、腰部外傷、腰椎退行性變、腰部受寒、不良姿勢等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、運動療法、中醫治療、手術治療等。
1.長期久坐：長時間坐著會導致腰部肌肉疲勞，增加腰椎的壓力。應定時起身活動，進行腰部伸展運動，如站立位體前屈、轉腰運動等。
2.腰部外傷：如扭傷、撞傷等可能損傷腰椎。受傷後應及時休息，避免腰部受力。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。
3.腰椎退行性變：隨著年齡增長，腰椎間盤、椎體等結構發生退變。可通過熱敷、按摩等緩解症狀。加強腰部肌肉鍛鍊，如小燕飛、五點支撐等。
4.腰部受寒：寒冷刺激可導致腰部肌肉痙攣，影響腰椎功能。注意腰部保暖，避免受寒。可進行艾灸、拔罐等中醫治療。
5.不良姿勢：彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢會使腰椎受力不均。應保持正確的坐姿和站姿，抬頭挺胸，收腹直腰。
在日常生活中，要注意保護腰部，避免過度勞累和劇烈運動。如腰椎問題較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
