腰著涼後腰疼可能是腰部肌肉痙攣、腰部小關節紊亂、腰部韌帶損傷、風寒濕邪侵襲、原有腰部疾病加重等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖休息、物理治療、藥物治療、中醫治療、康復訓練等。
1.腰部肌肉痙攣：腰部肌肉受到寒冷刺激後，可能會出現痙攣，導致腰疼。可通過熱敷、按摩等方式緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。遵醫囑用藥，如氯唑沙宗片、復方氯唑沙宗膠囊、鹽酸乙哌立松片等。
2.腰部小關節紊亂：腰部著涼後，小關節周圍的肌肉和韌帶緊張，可能導致小關節紊亂，引起腰疼。可通過手法復位來調整小關節的位置，緩解疼痛。
3.腰部韌帶損傷：寒冷刺激可能使腰部韌帶的彈性降低，容易發生損傷，導致腰疼。治療方法包括休息、制動，必要時可佩戴腰圍。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。
4.風寒濕邪侵襲：腰部著涼後，風寒濕邪容易侵襲腰部，導致經絡阻滯，氣血運行不暢，引起腰疼。可通過艾灸、拔罐等中醫治療方法，去除風寒濕邪，緩解疼痛。
5.原有腰部疾病加重：如果本身患有腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄等腰部疾病，腰部著涼可能會導致病情加重，出現腰疼。需要針對原發病進行治療，同時注意腰部保暖。遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、仙靈骨葆膠囊等。
在日常生活中，要注意腰部保暖，避免長時間處於寒冷環境中。適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉的力量和柔韌性。如果腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。
