腰部勞累疼痛可能是長期久坐或久站、腰部外傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰部受涼等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1.長期久坐或久站：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，容易導致腰部勞累疼痛。應定時改變姿勢，適當活動腰部，進行腰部伸展運動。
2.腰部外傷：如扭傷、撞傷等，會引起腰部疼痛。受傷後應及時冷敷，減輕疼痛和腫脹。48小時後可熱敷，促進血液循環。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。
3.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變或損傷，可壓迫神經，引起腰部疼痛，並可能伴有下肢放射痛。需臥床休息，可進行牽引治療。遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片、腰痛寧膠囊。
4.腰肌勞損：腰部肌肉長期疲勞、損傷，可出現腰部疼痛。可進行按摩、針灸等治療，緩解肌肉緊張。遵醫囑用藥，如氯唑沙宗片、布洛芬緩釋膠囊、仙靈骨葆膠囊。
5.腰部受涼：寒冷刺激可導致腰部肌肉痙攣，引起疼痛。注意腰部保暖，可佩戴護腰。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或負重。加強腰部肌肉的鍛鍊，如游泳、瑜伽等。如果腰部疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。
