心情老是煩躁可能是壓力過大、睡眠不足、缺乏運動、飲食不均衡、心理問題等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善睡眠質量、增加運動量、合理飲食、尋求心理幫助等。
1.壓力過大：現代生活中，面臨著各種各樣的壓力，如工作壓力、學習壓力、經濟壓力等。長期處於高壓狀態下，容易導致心情煩躁。可以通過合理安排工作和學習時間、學會放鬆技巧如深呼吸、冥想等方式來緩解壓力。
2.睡眠不足：睡眠對情緒的影響很大，如果經常睡眠不足，會使人變得易怒、煩躁。保證充足的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣如保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境有助於改善睡眠質量，緩解煩躁情緒。
3.缺乏運動：運動可以促進身體的新陳代謝，釋放內啡肽等神經遞質，有助於改善心情。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少進行三次運動，每次運動 30 分鐘以上。
4.飲食不均衡：飲食對情緒也有一定的影響。過多地攝入咖啡因、糖分和鹽分，以及缺乏維生素 B 族、鎂等營養素，都可能導致心情煩躁。建議保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、魚類、豆類等富含營養的食物，減少咖啡、飲料、糕點等高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入。
5.心理問題：焦慮、抑鬱等心理問題也可能導致心情煩躁。如果煩躁情緒持續時間較長，嚴重影響到日常生活，建議尋求專業心理醫生的幫助，進行心理治療或藥物治療。遵醫囑用藥，如谷維素片、逍遙丸、安神補腦液等。
在日常生活中，要注意保持良好的心態，積極面對生活中的各種挑戰。遇到問題時，不要過於焦慮和緊張，學會調整自己的情緒。同時，要養成健康的生活習慣，這樣才能更好地保持身心健康。
