想大便又拉不出來可能是飲食不當、缺乏運動、精神因素、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、緩解精神壓力、藥物治療等。
1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩食物，或膳食纖維攝入不足，可能導致大便乾結、排便困難。應增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、全穀物如燕麥、糙米等。
2.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動減慢，影響排便。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.精神因素：精神緊張、焦慮、壓力大等，可能引起腸道功能失調，導致排便不暢。應學會放鬆心情，如聽音樂、旅遊等，緩解精神壓力。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等腸道功能紊亂性疾病，也可能出現想大便又拉不出來的情況。可遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌膠囊等，調節腸道菌群。
5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑鬱藥、抗組胺藥等，可能會導致便秘。如出現這種情況，應及時告知醫生，調整用藥。
在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，多喝水，保持適量的運動，保持心情舒暢。如果便秘症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確原因，進行針對性治療。
