想竄稀竄不出來可能是飲食不當、缺乏運動、精神因素、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、緩解精神壓力、藥物治療等。
1.飲食不當：過多食用高蛋白、高脂肪食物，膳食纖維攝入不足，可能導致排便困難。可增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物攝入，如芹菜、香蕉、燕麥片等。
2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減慢。應適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等。
3.精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大，可能影響腸道功能。要學會放鬆心情，如聽音樂、旅遊等。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等可能引起排便問題。可遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。
5.藥物副作用：某些藥物如抗抑鬱藥、鈣劑等可能導致便秘。如出現這種情況，可咨詢醫生是否需要調整用藥。
在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，保持適量運動，保持心情舒暢。如排便問題持續存在或伴有其他不適，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
