夏天醒得太早可能是環境因素、生物鐘紊亂、心理因素、飲食因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有調整環境、規律作息、心理調節、合理飲食、治療疾病等。
1.環境因素：夏天晝長夜短，天亮得早，光照可能會影響睡眠，導致早醒。可以使用遮光窗簾，減少早晨的光線進入房間。
2.生物鐘紊亂：作息不規律，如熬夜、午睡時間過長等，可能導致生物鐘失調，引起早醒。應保持規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床，避免午睡時間過長。
3.心理因素：壓力、焦慮、抑鬱等心理問題可能影響睡眠質量，導致早醒。可通過放鬆訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解心理壓力，必要時尋求心理咨詢師的幫助。
4.飲食因素：晚餐過飽或過晚、睡前吃刺激性食物或飲料，如咖啡、茶、辛辣食物等，可能導致腸胃不適，影響睡眠。建議晚餐適量，避免睡前吃刺激性食物，睡前 2 小時內盡量不要進食。
5.疾病因素：某些疾病，如神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合徵等，也可能導致早醒。如果懷疑有疾病因素，應及時就醫，遵醫囑進行治療。如神經衰弱可遵醫囑服用安神補腦液、谷維素片、維生素 B1 片等；睡眠呼吸暫停綜合徵需要根據具體情況進行治療，如使用持續正壓通氣呼吸機等。
在日常生活中，要養成良好的睡眠習慣，保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，避免睡前過度興奮或緊張。如果早醒問題持續存在且嚴重影響生活質量，建議及時咨詢醫生，以便獲得更專業的建議和治療。
