夏天睡不好老是失眠多夢可能是環境溫度過高、心理壓力過大、不良生活習慣、飲食因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有調節環境溫度、緩解心理壓力、改善生活習慣、調整飲食結構、治療相關疾病等。
1.環境溫度過高：夏天溫度較高，可能會影響睡眠質量。可採取適當降低室內溫度的方法，如使用空調將室溫調節至適宜範圍。
2.心理壓力過大：生活、工作中的壓力可能導致失眠多夢。通過放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解壓力。
3.不良生活習慣：如睡前使用電子設備、熬夜等。應養成良好的睡眠習慣，睡前避免使用電子設備，保持規律的作息時間。
4.飲食因素：晚餐過飽或食用刺激性食物可能影響睡眠。注意晚餐適量，避免辛辣、油膩等刺激性食物，可適當飲用熱牛奶幫助睡眠。
5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮症等也可能導致失眠多夢。遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等進行治療。
在日常生活中，要保持良好的心態，積極面對生活中的各種問題。同時，養成健康的生活習慣，有助於提高睡眠質量，改善失眠多夢的情況。
