下午犯困可能是睡眠不足、午餐後血糖升高、缺乏運動、環境因素、生物鐘紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、合理飲食、適當運動、改善環境、調整生物鐘等。
1.睡眠不足：晚上睡眠質量差或時間不足，導致白天精神不佳。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊。
2.午餐後血糖升高：午餐後血糖上升，可能會使人感到困倦。可適當調整飲食結構，減少高糖、高脂肪食物的攝入。
3.缺乏運動：身體長期缺乏運動，新陳代謝較慢，容易出現下午犯困的情況。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.環境因素：如室內空氣不流通、溫度過高或過低等，都可能導致犯困。應保持室內通風良好，溫度適宜。
5.生物鐘紊亂：長期作息不規律，導致生物鐘紊亂。需逐步調整作息時間，使其恢復正常。
為了避免下午犯困，我們可以養成良好的生活習慣。保持充足的睡眠，合理飲食，適量運動，創造一個舒適的工作和學習環境，有助於提高我們的精神狀態，提高工作和學習效率。
