膝關節運動損傷可能是運動過度、姿勢不正確、肌肉力量不足、外傷、關節老化等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。
1.運動過度：長時間或高強度的運動可能導致膝關節損傷。應適當減少運動強度和時間，給膝關節足夠的休息時間。
2.姿勢不正確：運動時姿勢不正確會增加膝關節的壓力，引發損傷。需糾正運動姿勢，可通過專業指導進行改善。
3.肌肉力量不足：膝關節周圍肌肉力量薄弱，無法有效支撐和保護關節。加強股四頭肌、腘繩肌等肌肉的力量訓練，如深蹲、腿彎舉等。
4.外傷：如跌倒、撞擊等外力作用可能直接損傷膝關節。及時處理傷口，避免感染。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。
5.關節老化：隨著年齡增長，膝關節軟骨磨損，關節功能下降。可進行適當的有氧運動，如游泳、騎自行車，增強關節靈活性。
在日常生活中，要注意保護膝關節，運動前充分熱身，選擇合適的運動裝備，避免過度勞累。如膝關節損傷症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。
