躺久了頭暈可能是體位性低血壓、頸椎病、貧血、低血糖、耳石症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改變體位、物理治療、補充營養、藥物治療等。
1.體位性低血壓：長時間躺著後突然起身，血壓調節不及時，可能導致腦部供血不足，引起頭暈。可通過緩慢改變體位，如先坐起片刻再站立，緩解症狀。
2.頸椎病：頸椎病變可能壓迫椎動脈，影響腦部供血，躺久後改變體位時容易出現頭暈。可進行頸部按摩、熱敷等物理治療，緩解頸部肌肉緊張。
3.貧血：血液中血紅蛋白含量不足，導致氧氣輸送減少，引起頭暈。可多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、動物肝臟等。遵醫囑用藥，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片。
4.低血糖：躺久後體內能量消耗，血糖水平降低，可能出現頭暈。及時補充糖分，如吃一些糖果、餅乾等。
5.耳石症：內耳耳石脫落，刺激半規管，可導致頭暈。可通過耳石復位治療來緩解症狀。
日常生活中，應避免長時間躺著或保持同一姿勢，起身時動作要緩慢。如果頭暈症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因並進行相應的治療。
