躺久了渾身酸疼可能是長時間保持同一姿勢、血液循環不暢、肌肉疲勞、缺乏運動、心理因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有適當活動、按摩、熱敷、調整心態等。
1.長時間保持同一姿勢：長時間躺著不動，身體各部位受到的壓力持續存在，容易導致肌肉和關節的酸痛。應定時改變體位，避免長時間保持一個姿勢。
2.血液循環不暢：躺久了身體血液循環會變慢，導致代謝產物堆積，引起渾身酸疼。可以通過適當的運動，如散步、伸展運動等，促進血液循環。
3.肌肉疲勞：長時間的休息會使肌肉得不到充分的鍛鍊，容易出現疲勞和酸痛。進行一些輕度的肌肉鍛鍊，如瑜伽、普拉提等，有助於緩解肌肉疲勞。
4.缺乏運動：長期缺乏運動，身體的機能會下降，躺久後更容易出現渾身酸疼。增加日常運動量，如每天進行一定時間的有氧運動，如慢跑、游泳等。
5.心理因素：焦慮、抑鬱等心理因素可能會導致身體對疼痛的敏感度增加，從而出現躺久了渾身酸疼的感覺。要保持良好的心態，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。
在日常生活中，應養成良好的生活習慣，避免長時間臥床。如果渾身酸疼的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因並進行相應的治療。
