糖耐一個小時偏高可能是飲食因素、運動不足、應激狀態、胰島素抵抗、遺傳因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、緩解應激、藥物治療、定期監測等。
1.飲食因素：過多攝入高糖、高熱量食物可能導致糖耐量異常。應控制碳水化合物的攝入量，避免食用糖果、飲料、油炸食品等，增加蔬菜、水果、全穀物的攝入。
2.運動不足：缺乏運動可影響機體對血糖的調節能力。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。
3.應激狀態：長期處於緊張、焦慮、壓力大的狀態下，可能會引起血糖升高。應學會放鬆，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。
4.胰島素抵抗：胰島素作用效果減弱，使得血糖不能有效降低。遵醫囑用藥，如二甲雙胍片、吡格列酮膠囊、羅格列酮片等，以改善胰島素抵抗。
5.遺傳因素：家族中有糖尿病患者，可能增加患病風險。需要更加註意生活方式的調整，定期進行血糖監測，以便早期發現和處理問題。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保持心情舒暢。同時，要按照醫生的建議定期進行血糖檢測，以便及時瞭解血糖變化情況，調整治療方案。
