四天沒大便且沒有便意可能是飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、緩解壓力、藥物治療等。
1.飲食結構不合理：過多食用精細食物，膳食纖維攝入不足，導致腸道蠕動減慢。可增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、粗糧如玉米、燕麥等富含膳食纖維食物的攝入。
2.缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉收縮力減弱。應適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.精神壓力大：長期處於緊張、焦慮狀態，影響腸道正常功能。需學會放鬆，如聽音樂、旅遊等，緩解精神壓力。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響消化和排便。可遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌腸球菌三聯活菌片等調節腸道菌群的藥物。
5.藥物副作用：某些藥物可能會導致便秘。如在服用相關藥物後出現便秘，應及時咨詢醫生，看是否需要調整用藥。
在日常生活中，要養成良好的飲食習慣和生活習慣，保持心情舒暢。如果便秘症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
