睡著了突然抖一下醒來可能是生理性肌抽躍、精神壓力大、缺鈣、腦部疾病、不寧腿綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、緩解精神壓力、補充鈣質、治療原發疾病等。
1.生理性肌抽躍：這是一種正常的生理現象，可能是由於睡眠時大腦對身體的肌肉控制減弱引起的。一般無需特殊治療，保持良好的睡眠習慣即可。
2.精神壓力大：長期的精神緊張、焦慮可能導致睡眠中出現突然抖一下的情況。可通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力，必要時可尋求心理醫生的幫助。
3.缺鈣：鈣缺乏可能影響肌肉神經的興奮性，導致睡眠中肌肉抽搐。遵醫囑用藥，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，同時可多攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品等。
4.腦部疾病：如腦缺氧、腦部損傷等可能引起神經系統異常，導致睡眠中出現異常抽動。需要及時就醫，進行相關檢查，如頭顱CT、腦電圖等，以明確診斷並進行相應的治療。
5.不寧腿綜合徵：表現為腿部不適感，常在夜間出現，可能導致睡眠中突然抖動。治療方法包括遵醫囑用藥，如普拉克索片、羅匹尼羅片、加巴噴丁膠囊等，以及保持良好的睡眠習慣。
在日常生活中，要保持規律的作息時間，避免過度勞累和精神緊張。飲食上要注意營養均衡，適當補充鈣質和維生素D。如果這種情況頻繁出現或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確病因並進行針對性治療。
