睡太久頭暈可能是大腦缺氧、頸椎受壓、血糖變化、血壓波動、生物鐘紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當活動、調整姿勢、合理飲食、監測血壓血糖、規律作息等。
1.大腦缺氧：睡太久可能導致室內空氣不流通，大腦缺氧而引起頭暈。此時應及時開窗通風，到戶外呼吸新鮮空氣，適當進行有氧運動，如散步、慢跑等。
2.頸椎受壓：長時間睡眠姿勢不當可能壓迫頸椎，影響腦部供血，導致頭暈。可通過活動頸部，如緩慢轉動頭部、上下左右伸展頸部來緩解，也可以進行頸部按摩，但力度要適中。
3.血糖變化：睡眠時身體代謝相對緩慢，睡太久可能引起血糖波動，導致頭暈。建議適量進食一些含糖食物，如餅乾、糖果等，但如果本身有糖尿病，需要特別注意飲食選擇。遵醫囑用藥，如格列本脲片、二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖膠囊。
4.血壓波動：睡太久後血壓可能會出現變化，引起頭暈。可以測量血壓，若血壓異常，應及時就醫。平時要注意低鹽飲食，避免情緒波動。
5.生物鐘紊亂：長期睡眠不規律，睡太久可能打亂生物鐘，引發頭暈。應調整作息時間，保證充足而規律的睡眠，養成良好的睡眠習慣。
為了避免睡太久頭暈的情況發生，日常生活中要保持良好的睡眠習慣，避免睡眠時間過長或過短。適當進行體育鍛鍊，增強體質。如果頭暈症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因並進行相應的治療。
