睡眠不好經常頭疼可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活方式、改善環境、治療疾病、調整用藥等。
1.精神壓力大：長期的精神壓力可能導致神經系統緊張，從而影響睡眠並引起頭疼。可通過適當的運動，如散步、瑜伽等，以及聽音樂、閱讀等放鬆方式來緩解壓力。遵醫囑用藥，如谷維素片、安神補腦液、解郁安神顆粒。
2.不良生活習慣：如熬夜、過度飲酒、吸煙等都可能影響睡眠質量，進而導致頭疼。應保持規律的作息時間，避免熬夜，戒煙限酒。遵醫囑用藥，如棗仁安神膠囊、甜夢口服液、百樂眠膠囊。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能影響睡眠，引發頭疼。應盡量創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.疾病影響：一些疾病如高血壓、頸椎病等也可能導致睡眠不好和頭疼。需要及時治療原發疾病，控制病情。遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、頸復康顆粒、鹽酸氟桂利嗪膠囊。
5.藥物副作用：某些藥物的副作用可能會影響睡眠並引起頭疼。如果懷疑是藥物引起的，應及時咨詢醫生，調整用藥方案。
在日常生活中，要保持良好的心態，積極面對生活中的各種問題。同時，要注意養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。如果頭疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。
