生活中，胃寒現象很多人都會出現，這其實是一種病，就會出現腹瀉、腹痛等症狀，甚至反胃想吐。胃寒指的就是胃部受寒涼侵襲或者飲食生冷，進而導致胃部陽氣虛損。胃寒的人一定要學會調理，從而擺脫胃部不適。
第一，每天清晨一杯姜茶。患者堅持每天清晨泡一杯生薑茶飲用，喝一段時間就能明顯改善胃寒，因為生薑性味溫，具有驅寒散寒、溫中止嘔的效果，可治療風寒感冒、胃寒作嘔的患者。
第二，放慢吃飯速度。吃飯要講究速度，並不是越快越好，吃飯快的人易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動的速度，並且食物中的營養不能得到充分被消化並吸收，時間長後，腸胃就會失去平衡。因此，建議每次吃飯時間要保證在半個小時左右，咀嚼時間長點，這樣食物在口腔內咀嚼過程中，與唾液結合併生成酶，促進消化吸收，有效調理胃寒。
第三，飯後要休息。飯後不能進行激烈運動，必須要休息一會兒，特別是中午，這能增強腸胃抵抗力。同時注意晚飯過後不能馬上睡覺，必須要隔一段時間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助於腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅持睡前泡腳。每天堅持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內寒氣，對胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補充益生菌護腸胃。補充益生菌有助於增加腸道蠕動，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調整腸胃菌群環境，驅寒暖胃。
第八，瞭解具有胃寒之效的食物。多吃蓮藕，具有健脾養胃之效，脾虛胃寒的患者適宜食用；糯米，具有暖和腸胃，治療腹瀉等功效；鱸魚能補肝腎，健脾胃；特別是山藥，患者可多吃，具有補脾養胃、生津益肺之效。
以上就是關於胃寒的調理方法，希望對胃寒者有幫助之用。胃寒的人一定要戒口，少吃寒性食物，不喝冷飲，不吃冰鎮食品，畢竟這些食物會使得胃寒疼痛更為劇烈，所以患者要注意生活習慣，瞭解驅寒暖胃的調理方法，及時告別胃寒帶來的不適。
