入睡困難性失眠可能是心理壓力過大、不良生活習慣、環境因素、生理因素如生物鐘紊亂、疾病因素如焦慮症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、改善睡眠環境、調整生物鐘、治療相關疾病等。
1.心理壓力過大：生活中的各種壓力可能導致精神緊張，從而引起入睡困難。可通過適當的運動、聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，放鬆心情。
2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。應避免睡前攝入刺激性物質，保持規律的作息時間。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境有助於改善入睡困難。
4.生理因素生物鐘紊亂：長期作息不規律可能導致生物鐘紊亂。通過逐步調整作息時間，養成固定的睡眠習慣，有助於恢復正常的生物鐘。
5.疾病因素焦慮症：焦慮症患者常常伴有睡眠問題。遵醫囑用藥，如艾司唑侖片、阿普唑侖片、勞拉西泮片等，同時可結合心理治療緩解焦慮症狀。
為了改善入睡困難性失眠的狀況，日常生活中應保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。養成健康的生活習慣，按時作息，適當進行體育鍛鍊。如果失眠問題持續存在或嚴重影響生活，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
