皮膚又黑又黃又長斑可能是紫外線照射、睡眠不足、營養不良、皮膚老化、遺傳因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有做好防曬、調整作息、合理飲食、使用護膚品、醫學美容等。
1.紫外線照射：長時間暴露在陽光下，紫外線會刺激皮膚產生黑色素，導致皮膚變黑、長斑。應盡量避免在陽光強烈時外出，外出時塗抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等。
2.睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致皮膚暗沈、長斑。要保持充足的睡眠，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。
3.營養不良：缺乏維生素C、E等營養素，會影響皮膚的健康，使皮膚變得粗糙、暗沈、長斑。應多吃富含維生素C、E的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜、芹菜等。遵醫囑用藥，如維生素C片、維生素E膠囊、復合維生素片。
4.皮膚老化：隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白和彈性纖維會逐漸減少，皮膚會變得鬆弛、暗沈、長斑。可使用具有抗氧化作用的護膚品，如含有維生素C、E、茶多酚等成分的護膚品。
5.遺傳因素：有些人天生皮膚較黑、容易長斑，這與遺傳因素有關。這種情況較難改變，但可以通過上述方法來減輕症狀。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度勞累和精神壓力過大。同時，要根據自己的皮膚狀況選擇合適的護膚品和治療方法，如果症狀嚴重，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
