皮膚曬紅了很疼可能是紫外線照射時間過長、皮膚缺水、皮膚過敏、衣物摩擦、曬傷後感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有避免繼續暴曬、及時補水、抗過敏治療、減少摩擦、抗感染治療等。
1.紫外線照射時間過長：長時間暴露在陽光下，紫外線會損傷皮膚細胞，導致皮膚曬紅、疼痛。應避免繼續暴露在陽光下，外出時做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘等。
2.皮膚缺水：暴曬後皮膚水分流失較快，容易出現乾燥、發紅、疼痛。要及時補充水分，多喝水，使用保濕噴霧、保濕乳液等護膚品。
3.皮膚過敏：部分人皮膚較為敏感，暴曬後可能會出現過敏反應，導致皮膚發紅、疼痛、瘙癢。遵醫囑用藥，如氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片、馬來酸氯苯那敏片等抗過敏藥物。
4.衣物摩擦：曬紅的皮膚較為脆弱，衣物的摩擦可能會加重疼痛。應選擇寬松、柔軟的衣物，減少對皮膚的摩擦。
5.曬傷後感染：如果曬傷的皮膚沒有得到妥善處理，可能會發生感染，出現紅腫、疼痛加劇、滲液等症狀。遵醫囑用藥，如阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、羅紅霉素膠囊等抗感染藥物。
皮膚曬紅後要注意護理，保持皮膚清潔，避免搔抓皮膚，以免加重損傷。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
