皮膚暗黃長斑可能是紫外線照射、睡眠不足、營養不良、皮膚缺水、壓力過大等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有做好防曬、調整作息、合理飲食、加強保濕、緩解壓力等。
1.紫外線照射：長時間暴露在陽光下，紫外線會損傷皮膚，導致色素沈著。應盡量避免在陽光強烈時外出，外出時塗抹防曬霜、使用遮陽傘等。遵醫囑用藥：維生素 C 片、維生素 E 膠囊、煙酰胺片。
2.睡眠不足：睡眠不足會影響皮膚的新陳代謝，使皮膚變得暗黃、長斑。要保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。
3.營養不良：缺乏維生素、礦物質等營養素，會影響皮膚的健康。應多吃新鮮的蔬菜、水果，保證營養均衡。遵醫囑用藥：復合維生素片、葡萄糖酸鋅顆粒、多維元素片。
4.皮膚缺水：皮膚缺水會使皮膚變得乾燥、粗糙，容易出現色斑。要注意給皮膚補水，使用保濕護膚品，定期敷面膜。
5.壓力過大：長期處於高壓狀態，會導致內分泌失調，影響皮膚狀態。要學會緩解壓力，通過運動、聽音樂等方式放鬆心情。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持皮膚的清潔和健康。同時，如果皮膚問題較為嚴重，應及時就醫，尋求專業的治療建議。
