跑步完膝蓋疼可能是運動過度、姿勢不正確、肌肉力量不足、關節損傷、體重過重等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、加強肌肉鍛鍊、控制體重等。
1.運動過度：跑步強度過大或時間過長，導致膝蓋承受過多壓力。應減少運動量，給膝蓋足夠的休息時間。
2.姿勢不正確：跑步時姿勢不當，如腳步著地方式不正確、身體重心偏移等，增加了膝蓋的負擔。需調整跑步姿勢，可請教專業教練。
3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量較弱，無法有效分擔膝蓋的壓力。通過針對性的肌肉訓練，如深蹲、提踵等，增強腿部肌肉力量。
4.關節損傷：如半月板損傷、韌帶拉傷等。若疼痛持續或加重，應及時就醫，進行檢查和治療。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氨基葡萄糖膠囊。
5.體重過重：身體過重使膝蓋承受更大的壓力。合理控制飲食，增加運動量，減輕體重，以減輕膝蓋的負擔。
在日常生活中，要注意適量運動，避免過度勞累。運動前要做好熱身準備，運動後進行拉伸放鬆。如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。
