高血壓病人的飲食注意事項包括減少鈉鹽攝入、控制脂肪攝入、適量攝入蛋白質、增加膳食纖維攝入、避免刺激性食物等。
1.減少鈉鹽攝入：高血壓患者應限制食鹽的攝入量，每天不超過6克。避免食用鹹菜、醃製品等高鹽食物，因為高鹽飲食會導致水鈉瀦留，增加血容量，從而升高血壓。
2.控制脂肪攝入：減少動物脂肪和膽固醇的攝入，如動物內臟、蛋黃、奶油等。適量食用植物油，如橄欖油、玉米油等，以降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生風險。
3.適量攝入蛋白質：選擇優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等。蛋白質是人體必需的營養素，但過量攝入可能會增加腎臟負擔，對高血壓患者不利。
4.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物，有助於促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，降低血壓。
5.避免刺激性食物：戒煙限酒，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免引起血壓波動。
高血壓患者除了注意飲食外，還應保持良好的生活習慣，如適量運動、減輕精神壓力、保證充足睡眠等。同時，要定期測量血壓，遵醫囑按時服藥，以控制血壓在正常範圍內，預防併發症的發生。
