緊張時脖子發緊、頭晃動可能是精神心理因素、頸椎問題、神經系統疾病、肌肉疲勞、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、物理治療、藥物治療、休息放鬆等。
1.精神心理因素：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等可能導致身體出現這種症狀。需要調整心態，保持良好的情緒，可通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。必要時可尋求心理醫生的幫助。
2.頸椎問題：頸椎病變如頸椎病、頸椎間盤突出等，可能壓迫神經和血管，引起脖子發緊、頭晃動。可通過頸椎牽引、按摩、熱敷等物理治療方法緩解症狀。遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等。
3.神經系統疾病：如帕金森病、特發性震顫等神經系統疾病也可能導致這種情況。需要進行詳細的神經系統檢查，以明確診斷。治療方法包括藥物治療和康復訓練，如遵醫囑使用鹽酸苯海索片、普拉克索片、左旋多巴膠囊等。
4.肌肉疲勞：長時間保持一個姿勢或過度使用頸部肌肉，可能導致肌肉疲勞，出現脖子發緊、頭晃動的症狀。應注意休息，避免長時間低頭或仰頭，可進行適當的頸部伸展運動。
5.藥物副作用：某些藥物的副作用可能會引起肌肉震顫等症狀，導致脖子發緊、頭晃動。如果懷疑是藥物引起的，應及時告知醫生，調整用藥方案。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或仰頭。適當進行頸部運動，增強頸部肌肉的力量。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
