腳後跟凍了很癢可能是寒冷刺激、局部血液循環不良、皮膚乾燥、穿著不當、缺乏運動等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有注意保暖、改善血液循環、保持皮膚濕潤、選擇合適的鞋襪、適當運動等。
1.寒冷刺激：長時間處於寒冷環境中，導致腳後跟受凍。應注意保暖，外出時穿戴保暖的鞋襪，盡量避免長時間暴露在寒冷中。
2.局部血液循環不良：血液循環不暢，容易使腳後跟凍傷且發癢。可通過按摩腳後跟，促進血液循環，如每天用手輕輕按摩腳後跟幾分鐘。
3.皮膚乾燥：皮膚缺水，容易出現乾裂、瘙癢等症狀。使用保濕護膚品，如凡士林軟膏、尿素維E乳膏、蛇油膏等，塗抹在腳後跟，保持皮膚濕潤。
4.穿著不當：鞋襪過緊或過松，影響腳部的血液循環和保暖。選擇合適的鞋襪，以寬松、保暖、透氣的為主。
5.缺乏運動：運動量少，身體血液循環和新陳代謝較慢。適當增加運動，如散步、慢跑等，增強身體的抵抗力和血液循環。
在日常生活中，要注意腳部的護理，保持腳部的清潔和乾燥。如果腳後跟凍傷的情況較為嚴重，建議及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
