胳膊筋縮了伸不直可能是肌肉勞損、外傷、關節炎、神經系統疾病、缺乏運動等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1.肌肉勞損：長時間重復同一動作或過度使用肌肉，可能導致肌肉勞損，引起胳膊筋縮伸不直。可通過熱敷、按摩等物理治療方法緩解症狀。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊等。
2.外傷：胳膊受到外傷，如扭傷、拉傷等，可能會損傷肌肉、肌腱等組織，導致胳膊筋縮伸不直。需要及時就醫，根據傷情進行治療，如固定、手術等。傷後可進行康復訓練，幫助恢復胳膊的功能。
3.關節炎：關節炎如類風濕關節炎、骨關節炎等，可能會導致關節腫脹、疼痛、僵硬，進而引起胳膊筋縮伸不直。治療方法包括藥物治療、物理治療等。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等。
4.神經系統疾病：神經系統疾病如神經炎、帕金森病等，可能會影響肌肉的控制和運動，導致胳膊筋縮伸不直。需要針對原發疾病進行治療，同時進行康復訓練，以改善胳膊的功能。
5.缺乏運動：長期缺乏運動，肌肉會變得僵硬，可能導致胳膊筋縮伸不直。應適當增加運動，如伸展運動、瑜伽等，有助於改善肌肉的柔韌性和關節的活動度。
在日常生活中，應注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢或過度使用胳膊。如果胳膊筋縮伸不直的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因並進行針對性治療。
