自汗和盜汗是兩種不同的出汗異常現象，它們的區別主要體現在以下幾方面：
1.出汗時間：自汗是指在白天清醒狀態下，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，動輒益甚；盜汗則是指入睡後汗出，醒後汗止。
2.病因不同：自汗多由肺氣虛弱、衛陽不固、津液外洩所致，或因陽虛、表虛不固引起；盜汗多因陰虛內熱，入睡時衛陽入裡，肌表不固，虛熱蒸津外洩而汗出，醒後衛陽出表，玄府密閉而汗止。
3.伴隨症狀：自汗常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的症狀；盜汗常伴有五心煩熱、口乾、舌紅少苔等陰虛內熱的症狀。
4.病情輕重：一般來說，自汗病情相對較輕，而盜汗病情相對較重，若盜汗長期不止，可能會進一步損傷陰液，導致病情加重。
5.治療方法：自汗的治療以益氣固表為主，常用方劑有玉屏風散等；盜汗的治療以滋陰降火為主，常用方劑有當歸六黃湯等。
無論是自汗還是盜汗，都需要引起重視。在日常生活中，應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累，注意飲食調理，適當進行體育鍛鍊。如果症狀較為嚴重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性的治療。
