一般來說，腫了在受傷後的24小時內通常進行冷敷，24小時後通常進行熱敷。冷敷可以使血管收縮，減輕腫脹和疼痛；熱敷則可以促進血液循環，加速消腫和恢復。但具體情況還需根據腫脹的原因和嚴重程度來決定。
在日常生活中，我們可能會遇到各種原因導致的腫脹，如扭傷、撞傷、炎症等。當出現腫脹時，我們需要根據具體情況選擇合適的處理方法。如果是急性損傷，如扭傷、撞傷等，在受傷後的24小時內，冷敷是一個較好的選擇。通過冷敷，可以降低受傷部位的溫度，使血管收縮，減少血液滲出和組織水腫，從而減輕腫脹和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。需要注意的是，冷敷時要避免冰塊直接接觸皮膚，以免造成凍傷。
而在受傷24小時後，如果腫脹仍然存在，熱敷則可能更為適宜。熱敷可以提高受傷部位的溫度，使血管擴張，增加血液循環，促進組織修復和消腫。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。但如果受傷部位有皮膚破損或感染，應避免熱敷，以免加重病情。
此外，如果腫脹是由於炎症引起的，如關節炎、腱鞘炎等，熱敷可能會更有助於緩解症狀。熱敷可以放鬆肌肉，減輕炎症反應，緩解疼痛和腫脹。但在進行熱敷時，也要注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。
總之，對於腫脹的處理，需要根據具體情況選擇冷敷或熱敷。如果腫脹情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。在日常生活中，我們也要注意保護自己，避免受傷和感染，保持健康的生活方式，以減少腫脹等問題的發生。
