靜息心率的正常範圍是60 - 100次/分鐘。靜息心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。其受多種因素影響，如年齡、性別、身體素質等。一般來說，年齡越小，靜息心率越快，隨著年齡增長會逐漸減慢。身體素質較好的人，如運動員，靜息心率可能會低於60次/分鐘，但這並不一定代表異常。
人的心臟就像一個永不停歇的泵，通過不斷地收縮和舒張，將血液輸送到全身各個部位，以維持身體的正常運轉。靜息心率反映了心臟在安靜狀態下的工作情況。當心臟功能良好時，靜息心率通常會保持在正常範圍內。然而，如果心臟出現問題，如心律失常、心肌缺血等，靜息心率可能會發生變化，如過快或過慢。此外，一些其他因素，如情緒緊張、焦慮、壓力過大、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等，也可能導致靜息心率的波動。
為了保持正常的靜息心率，人們應該養成良好的生活習慣。保持適量的運動可以增強心臟功能，提高身體的耐力和免疫力。運動的方式可以根據個人的興趣和身體狀況選擇，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。同時，要注意保持良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果、全穀物、低脂肪蛋白質等營養豐富的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物和高糖、高鹽、高脂肪食物。此外，要保持良好的心態，避免情緒過度波動，學會放鬆自己，減輕壓力。如果發現靜息心率異常，應及時就醫，進行相關檢查和治療，以避免病情加重。總之，保持正常的靜息心率對於維持身體健康至關重要，人們應該重視並採取積極的措施來維護心臟健康。
