酒癮者在戒酒 10 天後，可能會出現焦慮、煩躁、失眠、手抖、幻覺等症狀。
1.焦慮：戒酒過程中，身體和大腦對酒精的依賴突然中斷，可能導致神經系統的失衡，從而引發焦慮情緒。解決方法是通過深呼吸、放鬆訓練等方式緩解焦慮。
2.煩躁：由於酒精對神經系統的影響，戒酒時可能會出現情緒不穩定，表現為煩躁。可以通過適當的運動、聽音樂等方式轉移注意力，平復情緒。
3.失眠：戒酒可能會影響睡眠質量，導致入睡困難或睡眠中斷。建議保持規律的作息時間，創造舒適的睡眠環境。
4.手抖：這是戒酒引起的一種生理反應，與神經系統的調整有關。進行一些手部的放鬆訓練，如握拳、伸展等，有助於緩解手抖症狀。
5.幻覺：在極少數情況下，戒酒可能會導致幻覺的出現，這是比較嚴重的戒斷反應。如果出現幻覺，應及時就醫，接受專業治療。
在戒酒過程中，要保持積極的心態，堅定戒酒的決心。如果症狀嚴重，應及時尋求醫生的幫助，遵循醫生的建議進行治療和調整。同時，要注意保持健康的生活方式，合理飲食，適量運動，有助於身體的恢復和健康。
