凍瘡的自愈方法包括注意保暖、加強鍛鍊、塗抹藥物、溫水浸泡、飲食調理等。
1.注意保暖：凍瘡是由於寒冷引起的，因此注意保暖是關鍵。外出時應穿戴足夠的防寒衣物，如帽子、圍巾、手套、厚襪子等，以減少身體暴露在寒冷中的部位。同時，保持室內溫暖，避免長時間處於寒冷環境中。
2.加強鍛鍊：適當的鍛鍊可以促進血液循環，增強身體的抗寒能力。可以選擇一些有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，每周進行至少三次，每次持續 30 分鐘以上。
3.塗抹藥物：對於已經出現凍瘡的部位，可以塗抹一些凍瘡膏或抗生素軟膏，以減輕炎症和疼痛。在塗抹藥物前，應先將患處清洗乾淨，然後按照說明書的要求進行塗抹。
4.溫水浸泡：用溫水浸泡凍瘡部位可以緩解瘙癢和疼痛，促進血液循環。水溫應控制在 40℃左右，每次浸泡 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。
5.飲食調理：多吃一些溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等，可以提高身體的熱量，增強抗寒能力。同時，要注意補充維生素 E 和維生素 C，以促進皮膚的修復。
在日常生活中，要注意保持皮膚的清潔和乾燥，避免搔抓凍瘡部位，以免引起感染。如果凍瘡症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。
