經常感冒的人可以通過飲食來增強抵抗力，如食用富含維生素 C 的水果（如橙子、檸檬、草莓等）、富含蛋白質的食物（如雞蛋、牛奶、魚肉等）、富含鋅的食物（如牡蠣、瘦肉、豆類等）、菌類食物（如香菇、木耳、銀耳等）以及堅果類食物（如杏仁、核桃、腰果等）等。
1.富含維生素 C 的水果：維生素 C 有助於增強免疫系統的功能，促進白細胞的產生，提高身體的抵抗力。建議每天攝入足夠的水果，如橙子、檸檬、草莓等，以獲取豐富的維生素 C。
2.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，對於維持免疫系統的正常功能至關重要。雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質的食物，能夠為身體提供所需的營養，增強抵抗力。
3.富含鋅的食物：鋅是免疫系統所必需的微量元素，能夠促進免疫細胞的生長和發育。牡蠣、瘦肉、豆類等食物富含鋅，適量食用可以提高身體的免疫力。
4.菌類食物：香菇、木耳、銀耳等菌類食物含有多種生物活性物質，如多糖體，具有調節免疫系統的作用。經常食用菌類食物有助於增強身體的抵抗力。
5.堅果類食物：杏仁、核桃、腰果等堅果類食物富含維生素 E、不飽和脂肪酸和蛋白質等營養成分，具有抗氧化和增強免疫力的作用。
除了通過飲食來增強抵抗力外，還應保持良好的生活習慣，如適量運動、充足睡眠、減少壓力等。同時，根據個人情況，如有需要，可咨詢醫生進行適當的免疫調節治療。
