乳糖不耐受者可選擇無乳糖奶粉、低乳糖奶粉、羊奶粉、豆奶粉、深度水解蛋白奶粉等。
1.無乳糖奶粉：這種奶粉在生產過程中去除了乳糖，適合乳糖不耐受較為嚴重的人群。其優點是能有效避免乳糖引起的不適症狀，如腹瀉、腹脹等。飲用無乳糖奶粉可減輕腸道負擔，使營養成分更容易被吸收。
2.低乳糖奶粉：乳糖含量相對較低，適合輕度乳糖不耐受者。既能滿足人體對蛋白質、脂肪等營養物質的需求，又能在一定程度上減少乳糖帶來的不良反應。
3.羊奶粉：羊奶中的乳糖含量比牛奶低，且脂肪球顆粒較小，更容易消化吸收。對於部分乳糖不耐受者來說，羊奶粉可能是一個較好的選擇。但需注意，仍有少數人可能對羊奶中的某些成分過敏。
4.豆奶粉：以大豆為主要原料，不含乳糖。適合對乳糖嚴重不耐受或對動物奶過敏的人群。豆奶粉富含植物蛋白、膳食纖維等營養成分，但在蛋白質的質量和營養價值上與動物奶有所不同。
5.深度水解蛋白奶粉：將蛋白質水解為小分子肽和氨基酸，不僅去除了乳糖，還降低了蛋白質的致敏性。適用於乳糖不耐受且伴有蛋白質過敏的人群。但這種奶粉口味可能不太好，價格也相對較高。
乳糖不耐受者在選擇奶粉時，應根據自身的耐受程度和營養需求進行選擇。如果症狀較為嚴重或不確定如何選擇，建議咨詢醫生或營養師的意見。此外，在日常生活中，應注意飲食規律，避免食用過多含乳糖的食物，保持良好的飲食習慣。
