肚子不舒服老想大便又拉不出來可能是飲食不當、缺乏運動、精神因素、腸道功能紊亂、腸道疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、緩解精神壓力、藥物治療等。
1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩食物，或飲食不規律，可能導致腸道不適。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，如香蕉、蘋果、青菜等，增加膳食纖維的攝入，同時保持飲食規律。
2.缺乏運動：長期久坐不動，會使腸道蠕動減慢。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。
3.精神因素：緊張、焦慮、壓力大等精神因素可能影響腸道功能。要學會緩解精神壓力，保持心情舒暢，如通過聽音樂、旅遊等方式放鬆自己。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等可能引起腸道功能紊亂。可遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、馬來酸曲美布汀膠囊等，調節腸道菌群，改善腸道功能。
5.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等腸道疾病也可能導致上述症狀。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，以明確診斷，並遵醫囑進行治療。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持規律的作息時間，避免過度勞累。同時，要注意腹部保暖，避免著涼。如果症狀持續不緩解或出現其他異常情況，應及時就醫，以便得到及時有效的治療。
