大便又粗又硬可能是飲食結構不合理、缺乏運動、水分攝入不足、腸道蠕動緩慢、不良排便習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、補充水分、促進腸道蠕動、養成良好排便習慣等。
1.飲食結構不合理：過多攝入高蛋白、高脂肪食物，而膳食纖維攝入不足，容易導致大便又粗又硬。應增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、粗糧如玉米、燕麥等富含膳食纖維的食物。遵醫囑用藥：麻仁潤腸丸、通便靈膠囊、乳果糖口服液。
2.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動減慢，導致大便在腸道內停留時間過長，變得又粗又硬。應適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等。
3.水分攝入不足：飲水過少，會使大便乾燥，難以排出。每天應保證足夠的水分攝入，建議每天飲用1500 - 2000毫升水。
4.腸道蠕動緩慢：隨著年齡的增長，腸道蠕動功能可能會逐漸減弱，導致大便又粗又硬。可通過腹部按摩、熱敷等方式促進腸道蠕動。遵醫囑用藥：枸櫞酸莫沙必利片、多潘立酮片、西沙必利膠囊。
5.不良排便習慣：有便意時不及時排便，抑制排便反射，久而久之會導致大便又粗又硬。應養成定時排便的習慣，每天盡量在固定的時間排便。
為了預防大便又粗又硬的情況，日常生活中要注意保持良好的生活習慣。飲食要均衡，多吃蔬菜、水果，多喝水，適量運動，養成良好的排便習慣。如果大便又粗又硬的情況持續存在或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
