大便特別粗可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、飲水量不足、排便習慣不良等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、藥物治療、補充水分、養成良好的排便習慣等。
1.飲食結構不合理：過多攝入高蛋白、高脂肪食物，而膳食纖維攝入不足，容易導致大便粗硬。應增加蔬菜如菠菜、芹菜、水果如蘋果、香蕉、全穀物如燕麥、糙米等富含膳食纖維的食物攝入。
2.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動減慢，導致大便在腸道內停留時間過長，變得粗硬。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等。
3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等腸道功能紊亂性疾病，可能影響腸道正常蠕動，導致大便異常。可遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等調節腸道菌群的藥物。
4.飲水量不足：飲水過少會使大便乾燥，容易變得粗硬。每天應保證足夠的飲水量，建議每天飲用 1500 - 2000 毫升水。
5.排便習慣不良：有便意時不及時排便，長期憋便，會使大便在腸道內積聚，變得粗硬。應養成定時排便的習慣，每天盡量在固定的時間排便。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，飲食均衡，適量運動，多喝水，養成良好的排便習慣。如果大便特別粗的情況持續存在或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
