大便太乾太硬拉不出來可能是飲食不當、缺乏運動、水分攝入不足、不良排便習慣、腸道功能紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、補充水分、養成良好排便習慣、藥物治療等。
1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，可能導致大便乾結。應增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如香蕉、蘋果、粗糧如玉米、燕麥等富含膳食纖維食物的攝入。
2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減慢，容易引起便秘。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.水分攝入不足：飲水過少，腸道內水分缺乏，大便會變得乾燥。每天應保證足夠的水分攝入，建議飲用1500 - 2000毫升水。
4.不良排便習慣：抑制便意、排便時間不規律等不良排便習慣，可能影響腸道正常功能。應養成定時排便的習慣，盡量每天在固定時間排便。
5.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等腸道功能紊亂疾病，也可能導致大便乾燥。遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳果糖口服溶液、麻仁潤腸膠囊等。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，飲食均衡，適量運動，多喝水，養成良好的排便習慣。如果便秘症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因並進行相應的治療。
