大便難拉一粒粒可能是飲食不當、缺乏運動、水分攝入不足、腸道功能紊亂、精神心理因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食結構、增加運動量、補充水分、藥物治療、心理調節等。
1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，可能導致大便乾結。應增加蔬菜如菠菜、芹菜、水果如蘋果、香蕉、粗糧如玉米、燕麥等富含膳食纖維食物的攝入。
2.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動減慢，導致排便困難。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.水分攝入不足：飲水過少，會使大便變得乾燥。每天應保證足夠的水分攝入，建議每天飲用 1500 - 2000 毫升水。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等腸道功能紊亂疾病，可能影響正常排便。遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，可調節腸道菌群。
5.精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可能影響腸道功能。應注意調節情緒，保持心情舒暢，必要時可尋求心理醫生的幫助。
在日常生活中，要養成良好的排便習慣，定時排便。同時，注意飲食均衡，避免過度勞累，保持良好的心態，有助於改善排便情況。
