大便剛開始成顆粒狀可能是飲食不當、水分攝入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神壓力大等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食結構、增加水分攝入、適當運動、調節腸道功能、緩解精神壓力等。
1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩、不易消化的食物，可能導致大便乾結呈顆粒狀。應多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜如菠菜、芹菜等、水果如蘋果、香蕉等、粗糧如玉米、燕麥等。
2.水分攝入不足：飲水過少會使大便乾燥。建議每天適量增加飲水量，保持身體水分平衡。
3.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，腸道蠕動減慢，容易引起大便顆粒狀。可進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道炎症等可能影響腸道正常功能。遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊等，以調節腸道菌群。
5.精神壓力大：長期精神緊張、焦慮等不良情緒可能影響腸道功能。應注意調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持規律的作息時間，避免過度勞累。如果大便顆粒狀的情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
