大便乾燥拉不出來可能是飲食不當、缺乏運動、水分攝入不足、精神壓力大、腸道功能紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食結構、增加運動量、多喝水、緩解精神壓力、藥物治療等。
1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，可能導致大便乾燥。應增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如香蕉、蘋果、粗糧如玉米、燕麥等富含膳食纖維食物的攝入。
2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減慢，容易引起大便乾燥。可適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.水分攝入不足：飲水過少，腸道內水分缺乏，大便會變得乾燥。每天應保證充足的水分攝入，建議飲用1500 - 2000毫升水。
4.精神壓力大：長期精神緊張、焦慮，可能影響腸道功能，導致大便乾燥。要學會調節情緒，減輕壓力，如聽音樂、旅遊等。
5.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道動力異常等，可引發大便乾燥。遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳果糖口服溶液、枸櫞酸莫沙必利膠囊等，以調節腸道功能。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持心情舒暢。如果大便乾燥的情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確原因並進行針對性治療。
