大便不好解可能是飲食不當、缺乏運動、精神壓力大、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食結構、增加運動量、緩解精神壓力、調節腸道功能、調整用藥等。
1.飲食不當：飲食中缺乏膳食纖維、水分攝入不足可能導致大便不好解。應增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉的攝入，保證充足的水分每天1500 - 2000毫升。遵醫囑用藥，如麻仁潤腸丸、乳果糖口服液、通便靈膠囊。
2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢，引起排便困難。應適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.精神壓力大：長期精神緊張、焦慮等情緒問題可能影響腸道功能。要學會放鬆，如聽音樂、旅遊等。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等可能導致大便不暢。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒。
5.藥物副作用：某些藥物如抗抑鬱藥、抗組胺藥等可能引起便秘。如出現這種情況，需咨詢醫生是否可以調整用藥。
在日常生活中，要養成良好的排便習慣，定時排便。同時，保持心情舒暢，避免過度勞累。如果大便不好解的情況持續存在或伴有其他不適，應及時就醫。
