打呼嚕吵睡不著可能是肥胖、氣道狹窄、睡姿不當、過度疲勞、飲酒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、改善氣道通暢性、調整睡姿、注意休息、避免飲酒等。
1.肥胖：體重過重可能導致咽喉部脂肪堆積，使氣道變窄。可通過合理飲食和適量運動來減輕體重，如遵醫囑服用奧利司他膠囊、二甲雙胍片、參苓白術顆粒等藥物輔助減肥。
2.氣道狹窄：可能是由於腺樣體肥大、扁桃體肥大等原因引起。嚴重時可能需要手術治療來拓寬氣道。
3.睡姿不當：仰臥睡覺時，舌頭和軟齶可能後墜，阻塞氣道。建議採取側臥位睡眠，有助於保持氣道通暢。
4.過度疲勞：身體過度疲勞時，肌肉會更加鬆弛，容易引起打呼嚕。要注意合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。
5.飲酒：飲酒後肌肉會更加鬆弛，加重打呼嚕的症狀。應盡量減少飲酒量，尤其是在睡前。
為了減少打呼嚕的發生，日常生活中要養成良好的生活習慣，如保持適當的體重、避免過度勞累、選擇合適的睡姿等。如果打呼嚕的症狀嚴重影響到生活質量，應及時就醫，尋求專業的治療建議。
