脖子扭到筋特別疼可能是睡眠姿勢不當、突然轉頭或抬頭、長時間低頭、頸部受寒、頸部外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.睡眠姿勢不當：睡覺時頸部姿勢不正確，長時間壓迫頸部肌肉，可能導致脖子扭到筋。應調整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，保持頸部自然彎曲。
2.突然轉頭或抬頭：快速且大幅度地轉動頭部，容易使頸部肌肉受到牽拉，引發疼痛。需注意動作緩慢，避免突然的頸部運動。
3.長時間低頭：長時間低頭看手機、電腦等，會使頸部肌肉疲勞，增加受傷的風險。應定時活動頸部，緩解肌肉緊張。
4.頸部受寒：寒冷刺激可導致頸部肌肉痙攣，引起疼痛。要注意頸部保暖，避免冷風直吹。
5.頸部外傷：如意外碰撞等導致頸部受傷，也可能出現脖子扭到筋的情況。若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
在藥物治療方面，遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等，可緩解疼痛和肌肉痙攣。
日常生活中，要注意保持良好的頸部姿勢，避免長時間保持一個動作。加強頸部肌肉的鍛鍊，如做一些簡單的頸部伸展運動。如果脖子扭到筋的情況頻繁發生或疼痛持續不緩解，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
