脖子扭到可能是睡眠姿勢不當、突然轉頭或回頭、頸部受寒、長時間低頭或仰頭、頸部外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.睡眠姿勢不當：睡覺時頸部姿勢不正確，長時間壓迫或扭曲頸部肌肉，可能導致脖子扭到。應調整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，保持頸部自然伸展。
2.突然轉頭或回頭：快速、劇烈地轉動頭部，可能使頸部肌肉受到過度牽拉，引發扭傷。需注意動作緩慢，避免突然的頸部運動。
3.頸部受寒：寒冷刺激可導致頸部肌肉痙攣，增加脖子扭到的風險。要注意頸部保暖，避免冷風直吹。
4.長時間低頭或仰頭：長時間保持不良姿勢，會使頸部肌肉疲勞，容易引起扭傷。應定時活動頸部，改變姿勢，緩解肌肉疲勞。
5.頸部外傷：如意外碰撞等導致頸部受傷，可能出現脖子扭到的情況。若有外傷，應及時就醫處理。
在藥物治療方面，遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊等，可緩解疼痛和肌肉痙攣。
脖子扭到後，應注意休息，避免頸部過度活動。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。
