純牛奶具有豐富的營養成分，對人體有諸多益處，如補充蛋白質、補充鈣、提供維生素、助眠、保護腸胃等。
1.補充蛋白質：純牛奶是優質蛋白質的重要來源，蛋白質是身體組織和細胞的重要組成部分，有助於維持身體的正常生理功能，促進肌肉生長和修復。
2.補充鈣：牛奶中的鈣含量較高，且易於被人體吸收，對於骨骼和牙齒的健康至關重要，能夠預防骨質酥鬆等疾病。
3.提供維生素：純牛奶富含多種維生素，如維生素 A、維生素 D、維生素 B2 等，這些維生素對維持身體的正常代謝和免疫功能具有重要作用。
4.助眠：純牛奶中含有一定量的色氨酸，這種物質可以幫助人體放鬆，緩解緊張情緒，從而有助於改善睡眠質量。
5.保護腸胃：純牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，對於保護腸胃健康有一定的幫助。
在飲用純牛奶時，應根據個人體質和需求適量飲用。對於乳糖不耐受的人群，可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產品。如果有特殊的健康問題或飲食需求，建議在醫生或專業營養師的指導下進行選擇和飲用。
