晚上睡不著早上起不來可能是多種原因造成的，如不良的生活習慣、心理因素、環境因素、生物鐘紊亂、疾病影響等。
1. 不良的生活習慣：睡前長時間使用電子設備，如手機、電腦等，會使大腦興奮，影響睡眠。應減少睡前電子設備的使用時間。睡前吃過多食物或喝含咖啡因的飲料，也會影響睡眠。需注意睡前飲食，避免過飽或刺激性食物。
2. 心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題，可能導致睡眠障礙。可通過適當的運動、放鬆技巧，如深呼吸、冥想等緩解心理壓力。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠質量。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，容易導致生物鐘紊亂，影響睡眠。要保持規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。
5. 疾病影響：某些疾病，如睡眠呼吸暫停綜合徵、不寧腿綜合徵等，可能導致睡眠問題。若懷疑有此類疾病，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
為了改善睡眠狀況，除了針對上述原因進行調整外，還應養成良好的睡眠習慣，如保持臥室整潔、選擇舒適的床上用品等。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時咨詢醫生，尋求專業的幫助。
