40歲記憶力很差可能是睡眠不足、不良情緒、用腦過度、營養缺乏、年齡增長等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、保持良好心態、合理安排工作和學習、注意飲食營養等。
1.睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持每天7 - 8小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣，如睡前避免使用電子設備、保持臥室安靜舒適等。
2.不良情緒：焦慮、抑鬱等不良情緒可能影響記憶力。要學會調節情緒，如通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態。
3.用腦過度：長時間的高強度腦力勞動可能導致大腦疲勞，影響記憶力。應合理安排工作和學習時間，避免過度勞累，適當休息和放鬆。
4.營養缺乏：維生素B1、B12、葉酸等營養素對神經系統的正常功能至關重要，缺乏這些營養素可能影響記憶力。可通過飲食補充，如多吃富含這些營養素的食物，如全麥麵包、肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。必要時可遵醫囑服用復合維生素B片、甲鈷胺片、葉酸片等藥物。
5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸衰退，包括大腦，可能出現記憶力下降。這是正常的生理現象，但可以通過適當的鍛鍊和腦力活動來延緩，如閱讀、下棋、學習新技能等。
記憶力下降的情況需要引起重視，在日常生活中，可以通過養成良好的生活習慣和飲食習慣來改善。同時，如果記憶力下降的情況較為嚴重，建議及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
